現(xiàn)在我們很多人都是比較注重養(yǎng)生的，而且我們很多的時候自己也會選擇比較適合自己的食療方法的，有不少的養(yǎng)生達(dá)人還是會自己發(fā)明一些養(yǎng)生方法，今天我們就給大家說說一些新的養(yǎng)生搭配方法吧。

1.鈣+菊粉=增強(qiáng)胃部功能和強(qiáng)壯骨骼

如果你曾經(jīng)生過一場胃病，你應(yīng)該知道菊粉(一種纖維素)，它有助于平衡消化系統(tǒng)內(nèi)的益菌水平，使其保持正常狀態(tài)。此外，菊粉也能通過提高鈣吸收來促進(jìn)骨骼健康成長。這是一種纖維補(bǔ)充劑(纖維粉)，常被添加到酸奶中，所以你經(jīng)常在食物中吸取到此成分，例如，酸奶，(Yo-Plus 活性纖維食品)。不過好消息是，有一些優(yōu)良的天然食物可供你選擇。

鈣的有益成分：

牛奶、酸奶、各種奶酪、花椰菜、甘藍(lán)菜、帶骨鮭魚罐頭、沙丁魚、用氯化鈣或硫酸鈣制作的豆腐、杏仁、強(qiáng)化(維生素)橙汁, 強(qiáng)化(維生素)大豆、大米或杏仁牛奶。

菊粉的攝取來源：

洋薊、蒲公英葉 、洋蔥、蒜、韭菜、菊苣、香蕉、全麥面粉、蘆筍。

搭配方法：

香蕉配谷物和脫脂牛奶;削片的帕爾瑪干酪配烤蘆筍。

2.鈣+維生素D =強(qiáng)健骨骼

你曾經(jīng)想過牛奶中為什么要添加強(qiáng)化維生素D嗎?因為你的身體需要足夠量的維生素D，這有助于身體吸收鈣來促進(jìn)骨骼生長。

鈣的攝取來源：

羽衣甘藍(lán)、花椰菜、牛奶、酸奶、奶酪、強(qiáng)化(維生素)橙汁, 強(qiáng)化(維生素)大豆、大米或杏仁牛奶 。

維生素D的攝取來源：

鮭魚、沙丁魚、罐裝金槍魚、鯡魚、蛋黃、添加維生素的大豆、大米、杏仁或牛奶。

搭配方法：

腌甘藍(lán)菜配腌鮭魚-花椰菜奶酪蛋卷-全麥低脂芝士夾金槍魚肉。

3.維生素E +維生素C = 提高視力

你想要保持良好的視力嗎- 那么補(bǔ)充維生素E吧!它有助于預(yù)防黃斑退化(失明的主因)，與維生素C搭配在一起, 能把維生素E轉(zhuǎn)變?yōu)樽钣欣�于身體吸收的“臨戰(zhàn)”成分。

維生素E的攝取來源：

杏仁(和杏仁黃油)、花生(和花生醬)、小麥胚芽、向日葵、大豆。

維生素C的攝取來源：

柑橘類水果、獼猴桃、番石榴、甜椒、花椰菜、球芽甘藍(lán)、西紅柿、草莓、土豆。

搭配方法：

花生醬和草莓片(放在一個三明治或者烤面包上);柑橘和烤杏仁條配色拉。

4.鐵+維生素C =保持更旺盛的精力

通過攝入足量的鐵來消除身體疲乏感，因為鐵有助于向肌肉、大腦和全身輸送氧氣。維生素C就像一名威武的疾病斗士一樣，它可以有效預(yù)防疾病，有助于保持齒齦、心臟和肌膚健康,促進(jìn)細(xì)胞吸收更多鐵。你可以從植物性食物(如水果、蔬菜、豆類)和動物性食物(紅肉、雞肉、雞蛋)中攝取鐵，但你的身體很難從植物性食物中吸取鐵。這就是為什么把含鐵食物與維生素C搭配食用的原因。因此，這是有利于健康的飲食方法。

我想上面的四個都是我們不常見的，比較新奇的養(yǎng)生方法，所以我們沒事的時候可以在家自己DIY一下，也許能夠很好的保證我們的健康了。