管理好情緒就能杜絕自殺行為，這句話是有實踐證明的。自殺大都源于對生活已經(jīng)沒有信念，死了比活著更輕松，而自殺更像是一種逃避的心理狀態(tài)，是一種承認自己沒有能力，希望通過死亡來擺脫一切的愚蠢者所犯的行為。今天我來給大家介紹管理好情緒杜絕自殺行為。

自殺

自殺行為的形成相當復雜，涉及生物、心理、文化及環(huán)境因素，根據(jù)精神醫(yī)學研究報告，自殺的人70%有憂郁癥，精神疾病者自殺機率更高達20%。

在 社會環(huán)境因素中社會的脫序現(xiàn)象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業(yè)等，以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業(yè)、身體疾病、其它自殺事件的 影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當它們和其它重要因素合并發(fā)生時才發(fā)生。

特征

在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最后即可能造成憂郁。

在自殺行為發(fā)生前，于腦海中圍繞著對死亡的看法，是不會動了、是不會回來了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影響對自己、對未來、對社會的判斷，是有價值的、無價值的、是有希望的、無希望的等，并會以文字、語言、或行為來表達「想死」的企圖。

調(diào)適

當有人談及自殺念頭時，你要認真考慮相信他的話，因為他可能有了麻煩，他正發(fā)出求援訊號，他也可能正打算把這想法付諸于行動，所以你不要忌諱，一定要做些什么。首先，你要對他----

助人篇

建立關系：對他表明你真誠的關切，主動關心他、鼓勵他。

聆聽：一個想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受，這就是一種支持的力量。

求援：當有立即的危機可能，請不要拋下他，你可與任何可咨詢的機構或信賴的人尋求支持，或報警處理。

自助篇

所有發(fā)生于我，對每一個人來說它都會是相同不愉快的經(jīng)驗

我沒有任何理由需要獨自扛下全世界的重擔。

我心中的痛苦與恐懼祗要說出來，就會像放下重擔，讓我松口氣。

若有需要，可以向我的家人與朋友尋求協(xié)助。

經(jīng)由電話與危機中心的心理咨詢師或?qū)W校的輔導員談話可以幫助我紓解情緒、提供救援。

希望大家經(jīng)過對以上文章的內(nèi)容閱讀之后能幫助到身邊想要輕生的朋友管理好情緒杜絕自殺行為，生命可貴，絕不可能再來一次，想想那些為了生命與病魔一天一天抗爭的人吧，困難總會過去的，而人生沒了就是沒了。希望正處于困難的朋友能早日跨過坎迎接美好的人生。