更年期這個(gè)詞大家已經(jīng)不陌生了，今天我們是想告訴大家更年期是可以提前出現(xiàn)的，并不是非要到了某個(gè)年齡段才出現(xiàn)，因此，更年期提前的問(wèn)題就需要我們注意了，那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健才能達(dá)到預(yù)防更年期提前的問(wèn)題呢?一起來(lái)看看專家給出的建議吧。

更年期是指女性45~55歲(絕經(jīng)期)，男性55~65歲，這一年齡階段稱之為“更年期”，是由中年向老年過(guò)渡的階段。這一時(shí)期，集體的新陳代謝和內(nèi)分泌功能，特別是性腺功能逐漸向衰老過(guò)渡，并處于一種不穩(wěn)定階段，這樣便容易在精神因素或軀體因素的影響下出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)。

1.創(chuàng)造豐富多彩的生活

不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

2.在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動(dòng)，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

3.提前認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備

正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。

4.正視“負(fù)性生活事件”

正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)閉經(jīng)婦女來(lái)說(shuō)甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

5.處理好家庭、社會(huì)關(guān)系

在生活中，有一些女性朋友會(huì)出現(xiàn)情緒易激動(dòng)，易與親人發(fā)生很多的矛盾。當(dāng)家人出現(xiàn)這樣的問(wèn)題時(shí)，需要家人的體諒，自己在遇事時(shí)也要鎮(zhèn)靜，不要為生活中的小事情讓自己大動(dòng)肝火。

當(dāng)我們對(duì)生活中的一些問(wèn)題和看法有不同的意見(jiàn)時(shí)，大家應(yīng)該多和他人溝通和交流而不需要悶在心里，自尋煩惱。