上班族工作壓力大，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力衰退等亞健康狀況。要保持健康，平時(shí)做好預(yù)防是關(guān)鍵。其中，在飲食方面，上班族健康飲食就要做到6“忌宜”。

1、壓力過(guò)大時(shí)

壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴(lài)氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴(lài)氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂(yōu);

壓力大忌吃：碳酸飲料。《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。