失戀對每一個(gè)人來講都是一件十分痛苦的事情。本來相愛的男女由于種種原因走向分手，讓一段美好的感情最終破滅，對于兩個(gè)人來講都不是一件值得高興的事情。也許其中一個(gè)人已經(jīng)不愛對方而提出分手要求，可是另一個(gè)人還在愛著對方，那么這個(gè)還愛對方的人所受的打擊和痛苦就要相對大很多。

　　很多人在失戀后會(huì)產(chǎn)生苦悶、憂愁、失望等情緒，但大多情況下，經(jīng)過一段恢復(fù)期以后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。而對有些人來講，尤其是還在愛對方的人來講，失戀會(huì)造成極其嚴(yán)重的心理傷害，甚至是一生無法愈合的創(chuàng)傷，更會(huì)產(chǎn)生一些極端心理及行為。比如無法進(jìn)行另一段感情，“破罐破摔”，精神崩潰，用極端的手段對對方進(jìn)行報(bào)復(fù)甚至自殺。

　　怎樣及時(shí)有效地調(diào)整這種心理上的痛苦是擺在失戀者面前的一個(gè)難題�？梢試L試如下方法：

　　1．自我安慰法

　　失戀了以后要學(xué)會(huì)自我安慰。要告訴自己并不是因?yàn)樽约翰缓貌艑?dǎo)致失戀，而是對方?jīng)]有眼光，沒有福氣，是對方的過錯(cuò)，他將來一定會(huì)為此而后悔的�；蛘呤窃谛睦镒鱿染芙^對方的人，是自己首先已經(jīng)打算不要他了，只不過是比他晚開口而已。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理，會(huì)在一定程度上調(diào)節(jié)失戀的痛苦，并幫助自己找回自信。

　　2．正確認(rèn)識(shí)愛情

　　對愛情的從新評(píng)估也是擺脫失戀痛苦的好方法。多想想兩個(gè)人矛盾的地方，告訴自己也許兩個(gè)人在一起真的是不合適的，也許發(fā)生的愛情本來就是錯(cuò)誤和不理智的。而如果等到將來兩人真的走到一起后才發(fā)現(xiàn)不合適就已經(jīng)太晚了，所以也許在戀愛的時(shí)候分手是件好的事情。這樣對愛情有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從新的角度來評(píng)價(jià)失戀，就會(huì)減輕許多的心理壓力，使自己感到平衡。

　　3．合理宣泄法

　　可以找自己的朋友傾訴，獲得他們的勸導(dǎo)和安慰，以使自己逐漸把事情想通，或者找沒有人的時(shí)候大哭一場，發(fā)泄自己所有的委屈，這樣合理的宣泄會(huì)讓自己感覺輕松、舒服很多，并很好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己不再那么難過和痛苦。記得一定不要把所有的委屈都放在心里，這樣會(huì)造成嚴(yán)重的抑郁，甚至導(dǎo)致精神崩潰。

　　4．情緒轉(zhuǎn)移法

　　將自己的精力盡量地分散開來，多讀書、聽歌，參加一些娛樂性活動(dòng)，多和以前的朋友聯(lián)絡(luò)聊天，一起游玩或重新拿起書本學(xué)習(xí)，要知道這可是難得的機(jī)會(huì)�？傊�，要把自己的精力轉(zhuǎn)移到其他事情上去，多工作、學(xué)習(xí)，爭取從其他方面證明自已是強(qiáng)者，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己忘卻失戀的痛苦。要知道人生中除了愛情以外，還有很多事情很多人值得我們珍惜和付出。