我們知道現(xiàn)在我們的社會壓力越來愈大，我們多少會遇到一些緊張的狀況，如何讓我們在緊張的情況下放松自己的心情呢，下面就讓我們來給大家介紹一下放松心情的幾大方法，希望我們大家都可以放松自己，生活的更好。

(l)靜默法：如氣功、瑜咖、坐禪中的訓練法。要環(huán)境安靜、思想集中、情緒穩(wěn)定，最好仰臥或平坐，按從頭頂至腳底分三線進行，第一線：兩側(cè);第二線：前面;第三線：背面;最后集中在臍部。閉目，每默想到一個部位，便默念一個“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次約20分鐘左右。

(2)暗示法：在安靜環(huán)境，采取舒適的姿式，閉眼默誦暗示性指導語：我的呼吸平靜緩慢，我感到很安全，一股暖流流向我的(接身體不同部位)……，我全身是溫暖、放松的，我感到身體內(nèi)、頭腦內(nèi)很舒服、很放松。我的身體充滿活力，我慢慢恢復了活力—…·(睜眼)。

(3)深呼吸：或者加暗示指導意念。如吸氣時想“富含氧氣的新鮮空氣慢慢吸入我的身體，……”。呼氣時想“一切煩惱”(或其他不適)都一齊呼出體外，……”。

(4)生物反饋放松訓練：如果自我訓練難以達到或體驗到放松的感覺，也可以到心理咨詢治療機構，用生物反饋儀器幫助自己體驗和學會放松。

這樣當我們在生活、工作中再遇到令人煩惱、緊張、氣憤等不愉快的情況后，就可以從容地進行自我緩解了。

只要通過這些方法，你就可以讓自己的內(nèi)心得到很大的放松，我們遇到緊張的情況時在所難免的，這個時候我們就要學會放松自己，這幾個方法就可以幫助你放松自己，讓你能夠更好的生活，保持自己的健康。