生活工作中，難免會(huì)讓人感覺到壓力，在我們感到壓力的時(shí)候，不要一味地?cái)U(kuò)大的自己的壓力，而是應(yīng)該思考怎樣調(diào)整自己的心情，來緩解壓力。迅速地調(diào)整自己，讓自己回到一個(gè)最完美的狀態(tài)，來面對(duì)每一件事情。那怎么來緩解我們的心理壓力呢?下面為大家介紹7個(gè)緩解心理壓力的小絕招。

1、注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認(rèn)同法。

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3、音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時(shí)間遺忘法。

時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵(lì)法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法。

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

每天早上面對(duì)鏡子的時(shí)候，給自己一個(gè)微笑，告訴鏡子里的自己，相信自己是最棒的、是能夠信賴的。做事的時(shí)候，不要給自己太大的壓力，盡量放低對(duì)結(jié)果的期望，但不要降低對(duì)自己的要求。要把壓力扼殺在搖籃里。