治療“白熊效應(yīng)”最好的方法是不要在意它
當(dāng)你失戀之后，你會(huì)想要忘記自己曾經(jīng)的戀人，但是不管你怎么努力都沒辦法忘記，因此，內(nèi)心非常痛苦，這就像失眠的人努力想要讓自己睡著，可是怎么也睡不著，在心理學(xué)上，被稱之為“白熊效應(yīng)”。
“白熊效應(yīng)”又稱反彈效應(yīng)，源于美國哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維也開始出現(xiàn)無意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無法從根本上放棄對(duì)事情的關(guān)注。
其實(shí)，如果你真的想要忘記一件事情，就是不要在意它，順其自然，因?yàn)槟阍绞侨ピ谝馑驮诫y忘記。所以，已經(jīng)發(fā)生的事情就讓他隨著時(shí)間隨風(fēng)飄去，這樣更好，也不會(huì)影響你的生活。
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