心理咨詢師，是發(fā)現(xiàn)、引導(dǎo)、治療患有各種心理疾病的患者的醫(yī)生。但若心理咨詢師也患上了心理疾病，卻不一定能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)。作為心理咨詢師，應(yīng)該怎么自我覺(jué)察呢？

一、認(rèn)知三角

來(lái)源：認(rèn)知行為療法

這是一個(gè)等邊三角，三角三個(gè)頂端分別是想法、情緒和行為。筆者認(rèn)為這樣的設(shè)計(jì)挺不錯(cuò)，想法、情緒和行為，可以模糊地對(duì)應(yīng)知、情、意，加在一起，涵蓋了個(gè)體心理過(guò)程的全部。所以盡管只是粗粗地列了三點(diǎn)，卻是基本完整的，可謂麻雀雖小，五臟俱全。

想法、情緒和行為，通常是互相影響、互相激發(fā)的。當(dāng)你覺(jué)得自己的想法比較混亂、對(duì)自己的行為或感受感到困惑，可以畫一個(gè)三角，從一個(gè)旁觀者的眼光，看一看自己的所思、所感、所為之間的聯(lián)系，從而更清楚地看到，在這個(gè)當(dāng)下，或者過(guò)去的某一刻，某一段時(shí)間，自己某些具體的行為、情緒和想法是如何互相激發(fā)產(chǎn)生的。

有的時(shí)候，去補(bǔ)全一個(gè)三角，能幫助我們看到更多的自己。

也許你有一些想法或行為，自己都不能理解，這時(shí)你把想法與行為寫在三角的兩個(gè)頂點(diǎn)，然后“情緒”這個(gè)頂點(diǎn)的空白提醒你去回憶，在有那樣的想法或行為的時(shí)候，你的情緒是如何;

也許你有一些情緒，有些行為，你不明白為什么會(huì)有這樣的感受，不明白為什么自己這樣做了，同樣的，把情緒和行為標(biāo)上去，再去回憶，當(dāng)產(chǎn)生這樣的情緒，實(shí)施這樣的行為的時(shí)候，內(nèi)心的聲音是什么;

也許你對(duì)自己的情緒和想法感到困擾，卻沒(méi)有注意自己的行為，那么便可以因?yàn)檫@個(gè)三角的設(shè)置來(lái)關(guān)注到行為，可以從行為的結(jié)果來(lái)反向檢查，自己的情緒或想法是否存在著改進(jìn)的空間，以及行為本身是否存在著改進(jìn)的空間，如果已經(jīng)列出的想法或情緒不足以解釋行為的產(chǎn)生，那么就可以去看是否還存在著什么隱藏的情緒或想法而自己沒(méi)有注意到。

這些，都是可以通過(guò)認(rèn)知三角去覺(jué)察的。