在生活中，我們常常會有這樣的體會，愈想得到，就愈益失去。并且，在得到之前，人們常常會懷著各種各樣的心情，焦慮與不安。在負(fù)面因素的影響下，通常情況下，都會失去。更嚴(yán)重者，會得焦慮癥。高三學(xué)生的焦慮癥由于面臨著極大的壓力和負(fù)擔(dān)，已經(jīng)變得越來越頻繁，這引起了學(xué)校和社會的廣泛重視。焦慮癥是指當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀。那么，如何治療和克服高三學(xué)生的焦慮癥呢?

方法

放松訓(xùn)練：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達(dá)松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點(diǎn)是先緊張后放松。

深呼吸法：當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)首先閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次，可緩解焦慮緊張情緒。

自我暗示：當(dāng)在考試時(shí)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的，加油”，“沒關(guān)系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。

如果考生的焦慮癥狀已經(jīng)非常嚴(yán)重，建議去心理咨詢室進(jìn)行正規(guī)治療，可采用系統(tǒng)脫敏療法：如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就可以達(dá)到。將考生的焦慮對象按從小到大排列，患者可通過想象的方式一一體驗(yàn)過來(咨詢師會從旁輔導(dǎo))，直到癥狀緩解。

注意事項(xiàng)

通過以上方法可以緩解和治療高三學(xué)生的焦慮癥，雖然一定的緊張和焦慮情緒是必要的，但如果過度，既要謹(jǐn)慎對待，避免對他們造成不良后果。

其實(shí)高考并不可怕，只要有一顆豁達(dá)、樂觀和積極向上的心態(tài)，靠前就不在焦慮。還有在考前，要早起鍛煉，呼吸新鮮空氣，達(dá)到空靈的狀態(tài)，從而心境就會提高。最后誦讀著一句：悠然而自得，淡然而得之。