負(fù)面情緒很多人都有，面對(duì)負(fù)面情緒我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)呢，我們不能讓壞情緒牽著我們走，所以和壞情緒做斗爭(zhēng)也是非常重要的呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

焦慮和失眠：就像滾雪球

申小姐去看心理醫(yī)生，她很煩惱，已經(jīng)兩個(gè)多月睡不好覺(jué)了。

睡不好的原因是什么?面對(duì)心理醫(yī)生的詢(xún)問(wèn)，她很無(wú)奈地說(shuō)，她也不知道。兩個(gè)多月前她有過(guò)胃痛，繼而覺(jué)得全身這里那里都不太舒服，她有點(diǎn)擔(dān)心，去醫(yī)院做了好多檢查，把內(nèi)科、內(nèi)分泌等都查了一通，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。然而胃口總是不好，身體也總是不太舒服，讓她放心不下：是不是胃神經(jīng)有什么問(wèn)題?是不是什么不好的信號(hào)?身體怎么會(huì)這樣?逐漸地她開(kāi)始睡眠變差，這更讓她著急，因?yàn)槎颊f(shuō)對(duì)于女人而言睡眠相當(dāng)于美容，睡不好皮膚會(huì)變差、人也容易衰老。

她再三問(wèn)心理醫(yī)生：到底是什么原因讓我睡不著呢?自己沒(méi)有感情問(wèn)題的困擾，生活也很悠閑，是本地人，手里有幾棟樓出租，工作也沒(méi)什么壓力，但為什么就睡不好呢?說(shuō)著說(shuō)著她哭了，顯示出焦慮已經(jīng)快要把她壓垮。

她究竟在為什么感到擔(dān)心?申小姐說(shuō)，就是睡不著，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，總是睡不著，那還得了?就像滾雪球，焦慮加重了她的失眠，而持續(xù)的失眠讓她更加焦慮，工作也難在狀態(tài)，偶爾有一天睡得不錯(cuò)，就高興得不得了，并向親友報(bào)告這一好消息，可是第二天還是失眠，她煩惱得快要崩潰了。

過(guò)度焦慮：欲望過(guò)多卻不夠自信

專(zhuān)家認(rèn)為，申小姐的表現(xiàn)，是對(duì)失眠、對(duì)健康的一種過(guò)度焦慮。一般來(lái)說(shuō)，人的情緒有時(shí)間指向，抑郁情緒指向過(guò)去，恐懼感指向當(dāng)下，焦慮的情緒則指向未來(lái)，因?yàn)橛X(jué)得未來(lái)看不清楚、不知會(huì)怎樣，于是產(chǎn)生焦慮。容易焦慮的人，思維模式往往不那么積極、陽(yáng)光，而是顯得有些復(fù)雜，會(huì)傾向于灰色、消極，沒(méi)那么有彈性。

適度焦慮是正常的，如果焦慮過(guò)度，就會(huì)影響一個(gè)人的生活，出現(xiàn)失眠、情緒問(wèn)題，整個(gè)人也不在狀態(tài)。專(zhuān)家指出，“過(guò)度焦慮”實(shí)際是一種壓力，在焦慮的社會(huì)環(huán)境中，充滿(mǎn)欲望與壓力的人更容易感到焦慮，也說(shuō)明他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中較易缺乏安全感，因此對(duì)安全的需要特別看重。所以一個(gè)容易過(guò)度焦慮的人，既說(shuō)明他有強(qiáng)烈的種種欲望，也說(shuō)明他滿(mǎn)足欲望的能力不是那么強(qiáng)，或者對(duì)自身能力不夠自信。

所以我們?cè)谏�活中一定要學(xué)會(huì)和壞情緒一起相處才行，不然的話(huà)會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮挠绊懤�，學(xué)會(huì)和負(fù)面情緒斗爭(zhēng)，可可以保持我們心理健康。