當(dāng)我們不開心的時(shí)候選擇寫日記就是非常好方法可以幫助你，日記是我們內(nèi)心的體現(xiàn)，一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了寫日記來記錄自己的心情的話，那么這個(gè)人就會(huì)變得快樂起來啦。

“這幾年，好像沒什么能讓我開心的，厭煩的事倒能舉出好多。”一個(gè)在父母的爭(zhēng)吵聲中長(zhǎng)大的男孩這樣對(duì)我說。盡管現(xiàn)在父母分居兩地，家里再?zèng)]吵架的聲音，但他仍然每天悶悶不樂，甚至常有輕生的念頭。

男孩曾被診斷為輕度抑郁癥，經(jīng)過抗抑郁治療，情況有所好轉(zhuǎn)，但仍無法在生活中找到快樂。他告訴我，自己經(jīng)常會(huì)想到一些難過的事情，看不到生活中的快樂元素，他的整個(gè)生活都是消極的。在心理學(xué)上，這被稱為“選擇性吸收”，是抑郁癥患者最常見的思維誤區(qū)。這種思維就像一副有色眼鏡，經(jīng)過它的過濾，世界都變成了灰色。當(dāng)一個(gè)人只允許消極的事物進(jìn)入大腦，他將承受許多不必要的痛苦。

然而，這一思維卻給了我們治療抑郁癥的武器，試問，既然男孩的心靈被這副“灰色眼鏡”蒙蔽了，那換一副“彩色眼鏡”，不就能看到世界的色彩嗎? 這副彩色的眼鏡就是“快樂日記”。我對(duì)他說：“今天出門時(shí)，我遇到了鄰居女孩，她對(duì)我說‘叔叔好’，讓我一天的心情都很好。”他詫異地問道：“這也算開心的事?”我笑著回答：“當(dāng)然，快樂就藏在生活的點(diǎn)滴之中。”說完，我給男孩布置了一項(xiàng)作業(yè)，就是在日記本上記下每天讓自己快樂的點(diǎn)滴，以及讓他感動(dòng)的人和事，每天至少寫三條，下次咨詢時(shí)給我看。

經(jīng)過兩個(gè)月的記錄，男孩驚奇地發(fā)現(xiàn)，生活中真的有好多快樂的元素。他對(duì)我說，當(dāng)心情煩悶時(shí)，自己會(huì)翻翻“快樂日記”，心情就會(huì)好起來。他看待世界的視角開始變得陽光，生活也越來越美好了。

那么你是不是清楚了呢，知道怎么樣寫出快樂的日記，讓你可以在日常生活中變得更加的健康呢，也許這些方法對(duì)于你來說是很好的，讓你可以快樂起來。