如何步入當(dāng)下是我們都非常關(guān)心的問題那，每一個(gè)人都必須要步入當(dāng)下呢，那么在生活中我們要如何步入當(dāng)下呢，下面就跟著小編來具體的看看正確的姿勢(shì)步入當(dāng)下呢。

15年前，我的一位同事拖著我參加了心理健康從業(yè)人員的一場(chǎng)正念培訓(xùn)。那時(shí)候，正念還沒有成為心理學(xué)的一支。

作為一名信奉科學(xué)的心理學(xué)家，我把那次培訓(xùn)看成是新時(shí)代神秘嬉皮士的鬧劇。雖然這是一場(chǎng)不靠譜的會(huì)議，但我還不算失望。組織者一度要求全體起立，讓我們?cè)趪\喳聲中漫無目的地亂跑了20分鐘。之后，我們被要求與旁邊的陌生人互問個(gè)人問題。

時(shí)間指向2015，正念終于與科學(xué)結(jié)合了。哦，多贊的一對(duì)啊!全世界最優(yōu)秀的學(xué)者紛紛參與，奉上雨后春筍般的研究內(nèi)容。正念的含義也從簡(jiǎn)單的“活在當(dāng)下”，發(fā)展為更加豐富、復(fù)雜的定義。

正念的現(xiàn)代定義：有意識(shí)地活著，體驗(yàn)和感受當(dāng)下。

正念(又稱冥想)的好處有哪些呢?下面來看看近幾年的調(diào)研結(jié)論：

·幫助你睡得更好;

·減輕壓力癥狀;

·實(shí)實(shí)在在地(更好地)改善你的腦部結(jié)構(gòu);

·從細(xì)胞水平改變你的身體抵抗癌癥;

·幫助你減肥并保持體重。

我已經(jīng)注意到，有一部人比普通人更難步入正念。實(shí)際上，那些在不愿接受當(dāng)下或忽略情感家庭長大的人們，正念對(duì)他們而言是模糊和艱難的(兒童時(shí)期情感忽略癥)。

你還是個(gè)孩子時(shí)，你的父母是否會(huì)留意你的感受?他們會(huì)幫助你說出你的情緒，表達(dá)并管理它們嗎?專注于孩子的內(nèi)在，特別是孩子的感受，對(duì)多數(shù)家長來說并不容易。如果當(dāng)時(shí)你的父母沒能好好教你，那么，你就自習(xí)一下吧。

不過別害怕，因?yàn)楹孟�息是，你有能力學(xué)會(huì)!正念最惹人愛的地方就是它極容易學(xué)。

這兒有個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，歸納了正念的兩個(gè)重要方面：專注并控制你的精神;認(rèn)知你在當(dāng)下的感受。

如果每天練習(xí)三次，每次五分鐘，你就能促進(jìn)大腦的特異功能;練習(xí)過程中，就算你未能識(shí)別某種感受，你還是能努力鍛造新的神經(jīng)網(wǎng)，使它們更強(qiáng)大、運(yùn)作更得力。

那么你是不是清楚了呢，知道我們?nèi)绾我哉�確的姿勢(shì)步入當(dāng)下，讓我們可以在生活中更好的學(xué)會(huì)如何步入我們的當(dāng)下呢，這些方法也學(xué)就是非常好的呢，你是不是了解了呢。