如果我們患上了焦慮癥怎么辦?焦慮癥經(jīng)常是在節(jié)后假期結(jié)束的時(shí)候出現(xiàn)，假期結(jié)束的前晚就開始感到莫名的焦慮，一想到明天又要開始上班了，復(fù)雜的心情會(huì)讓有的人還會(huì)坐立不安，甚至還會(huì)失眠。那么針對(duì)治療焦慮癥的方法有哪些呢?

養(yǎng)生專家提醒，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，假期結(jié)束前應(yīng)及早調(diào)整身心，讓難得的假期 成為后期工作生活的加油站。

近日記者周圍不少同事、朋友抱怨身體不適，有的頭昏腦脹神經(jīng)衰弱，有的腸胃失調(diào)，上班族和學(xué)生族則提起即將開始的工作和學(xué)習(xí)就焦慮煩躁，這其實(shí)是典型 的節(jié)后綜合征。

不僅春節(jié)如此，一般長(zhǎng)假過(guò)后很多人都有這種體驗(yàn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“生病起于過(guò)用”，飲食不節(jié)、七情太過(guò)、勞逸過(guò)度等“過(guò)用”是導(dǎo)致節(jié)后 綜合征的主要病因。

對(duì)此，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)整，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理減壓。對(duì)于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適 度運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，聽舒緩的音樂，調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠。對(duì)飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當(dāng)?shù)胤�用健胃消食的食物或藥��，并保證3天 至5天的清淡飲食。

針對(duì)“上班恐懼”和“上學(xué)恐懼”，專家建議，在假期結(jié)束前早做自我調(diào)節(jié)，首先要從作息時(shí)間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時(shí)間靜心思考 過(guò)去未完成的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，為未來(lái)確定新的目標(biāo)，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”。

假如你在上班的前晚有焦慮的情緒就要要注意學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，別讓焦慮的情緒一直纏著你不放，睡前你可以聽聽舒緩的音樂，放松下大腦精神，這樣對(duì)你的焦慮癥會(huì)有所緩解。第二天上班也會(huì)有精神。