對(duì)于好多考生來(lái)說(shuō)，考前焦慮有時(shí)候直接影響到自己的考試的成績(jī)，不能讓自己的水平得以發(fā)揮出來(lái)，那么如何應(yīng)對(duì)考試焦慮就成了現(xiàn)在最主要的一個(gè)話題，專(zhuān)家就這個(gè)問(wèn)題做出了解答，告訴大家如何應(yīng)對(duì)考試焦慮這一必須解決的問(wèn)題，并且提示考生，保持良好的心境，可以考出更好的成績(jī)。

那么如何應(yīng)對(duì)考試焦慮這一問(wèn)題呢?專(zhuān)家為了讓考生了解如何應(yīng)對(duì)考試焦慮提出了三種方法：

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行深呼吸。通過(guò)鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來(lái)，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時(shí)將氣呼出。練習(xí)3-5次。

2、冥想放松法：調(diào)整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)語(yǔ)(配有音樂(lè))：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟，陽(yáng)光暖暖的照在身上，耳邊傳來(lái)海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去，微風(fēng)吹來(lái)有一種說(shuō)不出的舒適。陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色的天空和大海籠罩著我，身體暖暖的。我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個(gè)人的心靈變得很平靜”

3、肌肉放松法：先找到一個(gè)放松的姿勢(shì)，深呼吸，盡可能的全身放松。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進(jìn)行三次。指導(dǎo)要領(lǐng)：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂;頭部皺起前額，咬緊牙關(guān)，嘴角盡量向兩邊咧;拱起背部，緊張背部肌肉;屏住呼吸，緊張腹部肌肉;繃住雙腿。

這樣就可以解決如何應(yīng)對(duì)考試焦慮的問(wèn)題。

“如何應(yīng)對(duì)考試焦慮”其實(shí)這一方法對(duì)于好多人來(lái)說(shuō)都是特別簡(jiǎn)單的一件事情，可能有些考生對(duì)于考試問(wèn)題相當(dāng)?shù)闹匾�，所以�?duì)待考試的時(shí)候就失去的平常心，當(dāng)平常心失去的確實(shí)就不能很好的應(yīng)對(duì)考試了。掌握如何應(yīng)對(duì)考試焦慮，保持平常心，這樣就可以發(fā)揮出你自己應(yīng)有的水平了。