練表情

堪薩斯大學(xué)心理學(xué)家研究微笑這一動(dòng)作是否有益健康，是否影響人們從壓力中復(fù)原的能力。微笑動(dòng)作分為不同類型的微笑和是否有意識(shí)的微笑。

兩人從中西部大學(xué)征募169名志愿者，先進(jìn)行表情練習(xí)，再做測(cè)試。她們先把志愿者分成三組，讓大家口含筷子。每一組又分成兩部分，一半明確知道自己口含筷子做出自然表情、標(biāo)準(zhǔn)微笑或真誠(chéng)微笑的表情，另一半只獲知?jiǎng)幼饕�領(lǐng)，無(wú)意識(shí)中露出這三種表情。

益心臟

隨后是測(cè)試過(guò)程。研究人員要求志愿者執(zhí)行兩項(xiàng)任務(wù)，但并未告訴他們?nèi)蝿?wù)會(huì)給人造成壓力。

第一項(xiàng)任務(wù)中，研究人員要求志愿者觀察鏡子中移動(dòng)的星星，用非慣用手在鏡面上追逐星星。第二項(xiàng)任務(wù)中，研究人員讓志愿者把手浸入冰水。執(zhí)行任務(wù)時(shí)，志愿者仍像訓(xùn)練時(shí)一樣做出不同表情。

研究人員檢測(cè)志愿者的心率，并讓他們自我評(píng)估壓力水平。

結(jié)果顯示，完成任務(wù)后，有意識(shí)地露出標(biāo)準(zhǔn)微笑和真誠(chéng)微笑的志愿者，心率慢于面帶自然表情的志愿者�？诤�筷子而不知自己做出微笑表情的志愿者，心率也較自然表情者慢，不過(guò)并不顯著。

測(cè)試結(jié)果顯示，承受短時(shí)間壓力時(shí)，無(wú)論內(nèi)心是否快樂(lè)，微笑這個(gè)動(dòng)作都有助降低身體的壓力反應(yīng)強(qiáng)度，有益心臟健康。

專家建議：“下一次當(dāng)你遭遇堵車或者其他壓力時(shí)，不妨試著露出笑容，保持一會(huì)兒。這不僅幫助你在心理上做好逆來(lái)順受準(zhǔn)備，還可能有益心臟健康。”