一、關(guān)注自己的優(yōu)點。

在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。

二、樹立自信的外部形象。

首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

三、學會微笑。

微笑會增加幸福感，進而增強自信。

四、如果你缺乏成就感，就很難將自己視為“對其他人有貢獻且具生產(chǎn)力的人”。

定下最后期限鼓舞自己，在每天下班時完成電話報告，并設(shè)置合理的時間限制，規(guī)劃后續(xù)的電話或郵件往來，列出每日應(yīng)完成的事并做好記號，完成的愈多壓力就愈小。