受天氣影響，不少人患上了“心病”，有的情緒低落、心情郁悶，嚴(yán)重的甚至則出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。

犯困、情緒不穩(wěn)是褪黑素分泌增多

陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來(lái)。這其實(shí)都是自然的生理現(xiàn)象。

大腦內(nèi)的松果體會(huì)分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質(zhì)，平時(shí)這兩種物質(zhì)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，然而在春天，特別是這種陰雨天氣，褪黑素的分泌增加，而用于調(diào)節(jié)情緒的5-HT分泌則會(huì)減少。為此，人們表現(xiàn)出來(lái)的除了犯困外，情緒就更容易波動(dòng)，會(huì)煩躁、不開(kāi)心，想要發(fā)火。

很多人會(huì)說(shuō)，雨一直下，心情很煩躁，這就是典型的表現(xiàn)。

注意自我調(diào)節(jié)

雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響，但這只是外因，關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力。建議大家，要注意多運(yùn)動(dòng)，雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。

人都有一個(gè)自我調(diào)節(jié)能力，一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì)等方式進(jìn)行宣泄。但對(duì)于憂郁癥患者，病情出現(xiàn)反復(fù)時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，用藥物治療。

對(duì)于自己是否患有憂郁癥，也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式，如果持續(xù)時(shí)間在半個(gè)月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。事實(shí)上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會(huì)覺(jué)得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒(méi)有問(wèn)題，吃藥也不見(jiàn)效，也應(yīng)該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。

陰雨天讓人心情煩躁，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，處理好感情、學(xué)習(xí)和生活上煩惱的事情，曬曬陰雨天的“發(fā)霉”的天氣。