友誼是每個(gè)人心靈上必不可少的寄托，但是很少會(huì)有人注意到它們對(duì)健康的作用。一項(xiàng)為期10年，跟蹤澳大利亞阿德萊德老年人的研究表明，滿(mǎn)意的友誼甚至比和諧的家庭關(guān)系更讓人長(zhǎng)壽，它們可以防止多種健康問(wèn)題，像肥胖，抑郁癥和心臟疾病等。

你只需要擁有并珍惜以下幾種友誼，并確保經(jīng)常聯(lián)系。

1 一個(gè)發(fā)小

在你成長(zhǎng)的過(guò)程，每個(gè)人都會(huì)有許多的回憶和故事。北卡羅來(lái)納大學(xué)研究友誼和社會(huì)學(xué)的Rebecca G. Adams博士認(rèn)為，這些朋友可以提醒你，你仍然是你。

研究表明，每15天內(nèi)至少有一次聊天機(jī)會(huì)，可以讓你保持最佳的心理狀態(tài)。

2 一個(gè)新朋友

當(dāng)我們慢慢變老，與我們一起長(zhǎng)大的朋友因?yàn)楦鞣N關(guān)系可能已經(jīng)天各一方，新的朋友可以點(diǎn)燃不同的思維方式和交流互動(dòng)方法。更重要的是，他們會(huì)讓你不自主地切換到另一個(gè)社會(huì)關(guān)系網(wǎng)中。

你可以嘗試在辦公室里找到新的朋友，或是與孩子朋友的父母多溝通交流，抑或是嘗試更多新的活動(dòng)，比如在健身房里，你可以找到有共同運(yùn)動(dòng)興趣的朋友。

3 一個(gè)陪你運(yùn)動(dòng)的朋友

專(zhuān)家一致認(rèn)為運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是散步，打高爾夫球或是跳舞都是可以讓你的身體和心理保持健康和長(zhǎng)壽的方式。與好朋友一起運(yùn)動(dòng)，可以使這個(gè)健康的習(xí)慣更容易堅(jiān)持下去�？的�狄格大學(xué)針對(duì)189名年齡在59至78歲的女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的友誼支持是維持一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)方式的關(guān)鍵。

為了達(dá)到最佳效果，你們可以每周一起散步四次以上或是跑個(gè)5000米。有了朋友的陪伴，不但可以讓運(yùn)動(dòng)變得更簡(jiǎn)單，而且相互的監(jiān)督作用，讓你不好意思偷懶。

4 一種精神上的朋友

作為精神社會(huì)的一部分，參加一個(gè)有組織的宗教，可以讓你保持健康的心態(tài)。

杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，定期參加宗教服務(wù)或從事下列活動(dòng)，如祈禱，冥想，或圣經(jīng)學(xué)習(xí)的人，與相同年齡和健康狀況的同齡人相比，超過(guò)6年的時(shí)間里死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了50％。

這并不是說(shuō)一定要在當(dāng)?shù)氐慕烫没蛩聫R里找到志同道合的人，參加街頭的募捐運(yùn)動(dòng)，或參加系列講座，抑或是嘗試鄰里瑜伽中心或社區(qū)學(xué)院，他們往往會(huì)為人們提供精神上有意義的課程。

5 一個(gè)年輕的朋友

有研究表明，幸福生活的基本要素是感覺(jué)到自己存在的價(jià)值，你可以為他人準(zhǔn)備有益健康的膳食，或者將通過(guò)親身體驗(yàn)學(xué)到的知識(shí)傳授給年輕的同事。對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，一些瑣事，比如說(shuō)指導(dǎo)年輕的朋友如何教育子女，都可以讓自己更開(kāi)心。

為了最大限度地提高這種友誼的好處，你可以找一個(gè)年輕的知己一起在各種社交網(wǎng)站大談特談或提供一些新鮮事，讓自己的心永遠(yuǎn)年輕。