你想知道如何自我療傷嗎？相信很多朋友心中都受過(guò)傷，有些人會(huì)找朋友傾訴，而有些人不愿意將心中的秘密吐露出來(lái)，所以愿意自我調(diào)節(jié)，但是你知道如何才能正確自我調(diào)節(jié)嗎？你選擇的方法是對(duì)的嗎？

如何自我療傷？

轉(zhuǎn)換視角

有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)淡化消極情緒。

適度宣泄

當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問(wèn)題，還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來(lái)更大的心理危害。

善于心理自救者總是選擇合適的方式來(lái)宣泄心中的苦痛，如對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來(lái);或是干脆在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

看過(guò)上面的內(nèi)容之后你是不是已經(jīng)知道了如何自我療傷了，希望還在憂(yōu)傷中的朋友能盡快走出傷痛，重新快樂(lè)起來(lái)。