現(xiàn)代的生活中充滿了隨時(shí)隨地的競(jìng)爭(zhēng)，這足以說明我們的現(xiàn)代生活在很多方面是很激烈的。緊張心理是很多人在面對(duì)挑戰(zhàn)或者一些事情的時(shí)候都會(huì)存在的，但是一些人被這種緊張心理弄得很是焦躁，嚴(yán)重影響了正常地生活與工作，這就是需要及時(shí)進(jìn)行緩解的了。

首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。

第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

以上介紹的就是專家教大家的緊張心理應(yīng)該怎樣克服，應(yīng)該會(huì)對(duì)大家有很大的幫助。緊張心理可能很多人會(huì)有，但是一些人在面對(duì)緊張心理時(shí)并不知道如何去緩解與克服，這就會(huì)對(duì)大家造成很嚴(yán)重的影響。經(jīng)常緊張的朋友，要按照上面的方法逐漸鍛煉，會(huì)有好的效果。