誰(shuí)都不想患有抑郁癥，那么我們?nèi)绾沃�道自己是不是擁有抑郁癥的傾向呢？經(jīng)過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試我們就可以知道自己是不是擁有抑郁傾向。

抑郁清單

1.0 我沒(méi)覺(jué)得悲傷。1 我感到悲傷。2 我一直感到悲傷，沒(méi)法兒擺脫這種感覺(jué)。3我這么悲傷、不快樂(lè),我都頂不住了。

2.0 我對(duì)將來(lái)并不特別感到泄氣。1我對(duì)將來(lái)感到泄氣。2 我感到?jīng)]有盼頭。3我感到將來(lái)沒(méi)有希望,情況也不可能改善。

3.0 我不覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者。1我覺(jué)得自己比一般人要失敗。2 回首往事,我發(fā)現(xiàn)我的人生充滿失敗。3 我感覺(jué)我是一個(gè)徹底失敗的人。

4.0 我像過(guò)去一樣對(duì)事情感到滿意。1 我不像過(guò)去那樣欣賞事物。2 我不再對(duì)事情真正感到滿意。3 我對(duì)什么事情都不滿意,甚至感到煩躁。

5.0 我沒(méi)覺(jué)得有什么特別的負(fù)罪感。1好多時(shí)候我有一種負(fù)罪感。2 我大部分時(shí)間感到有一種負(fù)罪感。3 我一直有一種負(fù)罪感。

6.0 我沒(méi)有覺(jué)得我正受到懲罰。1我感到自己或許受到了懲罰。2 我期望受到懲罰。3 我覺(jué)得自己正受到懲罰。

7.0 我不對(duì)自己感到失望。1 我對(duì)自己感到失望。2 我討厭我自己。3 我恨我自己。

8.0 我沒(méi)覺(jué)得自己比其他人更糟。1我因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)和錯(cuò)誤而對(duì)自己提出批評(píng)。2 我一直因?yàn)樽约悍赶碌腻e(cuò)誤而責(zé)備自己。3 我為發(fā)生的所有壞事情而責(zé)備自己。

9.0 我壓根兒就沒(méi)有想過(guò)要?dú)⒌糇约骸? 我曾經(jīng)想過(guò)要?dú)⒌糇约?但是沒(méi)有實(shí)施。2 我愿意殺掉自己。3 只要一有機(jī)會(huì)我就殺掉自己。

10.0 我不再像過(guò)去那樣哭泣了。1我現(xiàn)在比過(guò)去哭得要多。2 我現(xiàn)在總是哭。3我過(guò)去還能哭,但是現(xiàn)在想哭也哭不出來(lái)了。

11.0 我不再像過(guò)去那樣容易被激怒了。1 我比過(guò)去稍稍容易被激怒。2 很多時(shí)候我很苦惱或惱怒。3 現(xiàn)在我一直感覺(jué)很惱怒。

12.0 我一直沒(méi)有對(duì)別人失去興趣。1我不像過(guò)去那樣對(duì)別人有興趣了。2 我對(duì)別人基本上失去了興趣。3 我對(duì)別人完全失去了興趣。

13.0 我像過(guò)去那樣做出決定。1 和過(guò)去比,我現(xiàn)在總是推遲做決定。2 和過(guò)去比,我現(xiàn)在做起決定來(lái)更加困難了。3 我不再能夠做出決定。

14.0 我沒(méi)覺(jué)得自己比過(guò)去看起來(lái)更糟。1 我擔(dān)心我看起來(lái)老了,不再吸引人了。2 我感到自己的形象老是在變化,已經(jīng)變得不再吸引人了。3 我相信我很丑陋。

15.0 我可以和過(guò)去一樣工作得很好。1 需要加倍努力我才能夠開(kāi)始工作。2 我需要費(fèi)很大的勁才能做成一件事。3 我什么工作也干不了了。

16.0 我和過(guò)去一樣能睡。1 我不像過(guò)去那樣能睡。2 我比過(guò)去要早醒1—2個(gè)小時(shí),而且很難再入睡。3 我比過(guò)去要早醒好幾個(gè)小時(shí),而且沒(méi)法兒再入睡。

17.0 我和過(guò)去一樣不知疲倦。1 我比過(guò)去更容易疲勞。2 我?guī)缀踝鋈魏问虑槎既菀灼�勞�? 我很疲勞,什么也做不了。

180 我的胃口和過(guò)去一樣好。1 我的胃口沒(méi)有過(guò)去好。2 我的胃口現(xiàn)在更糟了。3 我一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。

19.0 最近,我的體重沒(méi)有怎么減輕。1我的體重已經(jīng)減輕了五磅多了。2 我的體重已經(jīng)減輕了十磅多了。3 我的體重已經(jīng)減輕了十五磅多了。

20.0 我和過(guò)去一樣并不擔(dān)心自己的健康。1 我為自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題感到擔(dān)心,如腰酸背痛、胃燒、便秘。2 我很擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題,很難再想別的事了。3我非常擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題,根本顧不上別的事了。

21.0 我對(duì)性的興趣依然不減。1 我不像過(guò)去那樣對(duì)性那么有興趣了。2 我現(xiàn)在對(duì)性很少有興趣了。3 我對(duì)性完全失去了興趣。