如果我們的心中有一些不滿(mǎn)的情緒的話(huà)，也是給給我們的身體帶來(lái)非常大的危害的，那么我們應(yīng)該如何正確的發(fā)泄心中不滿(mǎn)的情緒，給我們的身體帶來(lái)非常好的保護(hù)才是最重要的呢，就讓我們一起來(lái)了解一下如何發(fā)泄心中不滿(mǎn)的情緒，按照證據(jù)什么樣的方式來(lái)做。

1.分享

心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，專(zhuān)家建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。精神病學(xué)教授專(zhuān)家說(shuō)，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫(xiě)日記

心理學(xué)專(zhuān)家研究說(shuō)，拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

4.散步

根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛(ài)知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

5.美美睡一覺(jué)

感覺(jué)到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺(jué)，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。

6.飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺(jué)到非常的開(kāi)心，所以心情不好的時(shí)候就放自己一個(gè)機(jī)會(huì)，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

7.游泳

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過(guò)游泳需要在健身中心等場(chǎng)所完成，不建議大家去河塘，不衛(wèi)生不安全。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方式來(lái)發(fā)泄心中不滿(mǎn)的情緒，給我們的身體帶來(lái)非常好的保護(hù)才是最重要的，否則的話(huà)也會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害的，及時(shí)的按照正規(guī)的方法來(lái)改善著我們的身體，更加的健康才是最有效的。