手機(jī)已經(jīng)成為生活里常用的工具，不少人都隨身攜帶。但頻繁使用手機(jī)，卻讓一些人產(chǎn)生了“手機(jī)強(qiáng)迫癥。

電話響了?拿出手機(jī)一看，卻沒(méi)有任何來(lái)電;明明關(guān)了機(jī)，卻還是聽(tīng)到手機(jī)在響;快睡著的時(shí)候，突然清醒，起來(lái)看看手機(jī)是不是有信息和未接電話……手機(jī)成為我們生活一部分的同時(shí)，也讓一些人煩惱。近年來(lái)，“手機(jī)幻聽(tīng)”在年輕的上班族中越來(lái)越常見(jiàn)，這個(gè)詞語(yǔ)已經(jīng)出現(xiàn)在教育部公布的漢語(yǔ)新詞中。 手機(jī)幻聽(tīng)不是心理疾病 “手機(jī)幻聽(tīng)是一種心理疾病嗎?”有的人擔(dān)心，老聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)響，是不是心理出了問(wèn)題。

對(duì)此，幻覺(jué)，而是錯(cuò)覺(jué)。和一些心理疾病導(dǎo)致的幻覺(jué)不同，“手機(jī)幻聽(tīng)”的人多數(shù)都知道，其實(shí)并沒(méi)有真的來(lái)電和信息。所以，不用過(guò)分的擔(dān)心。 大家需要注意的是，因?yàn)?ldquo;手機(jī)幻聽(tīng)”而老是想，“我是不是生病了?”，“哪里出了問(wèn)題呢?”這種找毛病的心態(tài)，反而容易讓幻聽(tīng)更頻繁，導(dǎo)致其他的心理問(wèn)題。

放下手機(jī)，也要放下壓力 既然手機(jī)那么煩人，干脆就關(guān)機(jī)，或者不帶手機(jī)，是不是就不會(huì)幻聽(tīng)?對(duì)此，潘醫(yī)生指出，強(qiáng)行和手機(jī)隔離，的確可以起到一些作用，但需要注意的是，不要讓“放下手機(jī)”成為自己逃避壓力的借口。如果它成為借口，不僅對(duì)緩解壓力沒(méi)有好處，反而讓壓力越積越大。

因此，“放下手機(jī)”不是一個(gè)絕對(duì)的方法，我們應(yīng)該把握一些標(biāo)準(zhǔn)。潘醫(yī)生給出了幾條建議，讓大家適度的和手機(jī)分離。 首先，不要讓手機(jī)加速生活節(jié)奏。每天面對(duì)很多信息，除了接受，有時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)木芙^。該用手機(jī)的時(shí)候用，不用的時(shí)候就不用。

其次，安排事情的輕重緩解，不要集中在一個(gè)時(shí)間打電話、發(fā)信息。 第三，晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)機(jī)，不要過(guò)分用手機(jī)玩游戲。 第四，經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，預(yù)防對(duì)同一個(gè)聲音的條件反射。 另外，生活里一些常用的減壓方法，對(duì)消除手機(jī)幻聽(tīng)也有用。我們可以定時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)放松心情，或者專注一下與工作無(wú)關(guān)的事，如看書、剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。

謹(jǐn)防手機(jī)強(qiáng)迫癥 手機(jī)幻聽(tīng)如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，出現(xiàn)得也很頻繁，就要當(dāng)心“手機(jī)強(qiáng)迫癥”。強(qiáng)迫癥可能不是單純因?yàn)檫^(guò)度手機(jī)造成的，會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾。因此，出現(xiàn)下面這些情況，除了自己減壓，也應(yīng)考慮向?qū)�業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。 ●頻繁的看手機(jī)在不在身邊。

●工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響,就會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉。 ●一段時(shí)間沒(méi)電話進(jìn)來(lái)，不由自主的想：手機(jī)是不是壞了?是不是沒(méi)信號(hào)?是不是靜音模式?jīng)]調(diào)過(guò)來(lái)?最后拿出手機(jī)證實(shí)一下。 ●把一些和手機(jī)鈴聲明顯不同的聲音，也當(dāng)成來(lái)電。 ●偶有手機(jī)沒(méi)帶在身邊，便心煩意亂，無(wú)法認(rèn)真工作。 ●出門忘帶執(zhí)意回家取手機(jī)。