心理 障礙是普遍存在的。心理學(xué)研究證明，一生中從未發(fā)生過心理障礙的人幾乎是沒有，只不過輕重有別而以。心理障礙 不僅損害機(jī)體的健康，而且影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。 因此，重視心理素質(zhì)的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)克腸心理障礙顯激又重要。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類具有心理防御機(jī)制。所謂心理 防御機(jī)制，是由一定的動(dòng)機(jī)所發(fā)動(dòng)，目的在于避免精神上 的痛苦、不快，以及防止遭受挫折后發(fā)生心身疾病、神經(jīng)癥和精神病而采取的心理措施。精神分析學(xué)派認(rèn)為，各種防御機(jī)制都是在潛意識(shí)中進(jìn)行的。防御機(jī)制的方式主要有：潛抑、否認(rèn)、退化、幻想　、轉(zhuǎn)移、合理化、投射、攝入、反向、補(bǔ)償、同一化、隔離和抵消作用等等。

1.盡量發(fā)泄。把內(nèi)心的痛苦、煩悶找知己傾訴出來，痛哭一場也好，大喊大叫也可，把積聚的負(fù)性心理能量釋放掉，就可緩解心理壓力。

2.轉(zhuǎn)移。暫時(shí)離開引起不快的人、事和環(huán)境，還可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動(dòng)上去。比如進(jìn)行一項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)，這樣消極情緒會(huì)很快被替換掉。

3.降低期望值。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，期望值越高，失望越大。很多煩惱是由于對(duì)自己、他人和社會(huì)的期望值太高而造成的。因此降低期望值，對(duì)現(xiàn)實(shí)不抱不切實(shí)際的幻想，也就少了很多煩惱。

4.偶爾屈服。凡事太計(jì)較，一味固執(zhí)，不作半點(diǎn)讓步，煩惱當(dāng)然會(huì)多。而只要大前提不受影響，作一些細(xì)節(jié)上的妥協(xié)是必要的。退后一步天地寬廣，心境也掛。