在我們的生活當(dāng)中，我有很多的朋友都會(huì)生活在高壓的生活當(dāng)中，對(duì)于這種高價(jià)往往也會(huì)給我們的身心帶來(lái)非常大的危害，使我們的情緒煩躁，而影響我們的工作和生活，而檢驗(yàn)的簡(jiǎn)單方法，就會(huì)幫助我們解除壓力，到底有什么樣的減壓方法？那就讓我們一起來(lái)了解一下。

心理減壓

一、給自己一個(gè)緩沖

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個(gè)國(guó)家首都的名字或者打一會(huì)撲克。就是說(shuō)給大腦一個(gè)全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個(gè)游戲。沒(méi)完沒(méi)了的問(wèn)題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西

比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會(huì)更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來(lái)壓力在哪里嗎?

四、做20秒的壓力測(cè)試

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。

五、多看綠色

俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開(kāi)車時(shí)，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來(lái)說(shuō)更能讓你冷靜下來(lái)。選擇一條有更多樹(shù)和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。

六、沉思

研究者發(fā)現(xiàn)35個(gè)“留意沉思”活動(dòng)的參與者在三個(gè)月內(nèi)降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來(lái)直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。

心理壓力大的表現(xiàn)

1、聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音

專家表示,壓力與耳鳴關(guān)系密切,一般在過(guò)于擔(dān)心或者焦慮的情況下,耳邊就會(huì)出現(xiàn)不同的鈴聲或者是嗡嗡的聲音,這種聲音其他人是聽(tīng)不到的。

2、由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z(yǔ)

據(jù)研究表明,壓力下可以使人異常的沖動(dòng),也會(huì)造成自信心的下降。一般在看完30分鐘左右比較壓抑的電影時(shí),就會(huì)使大腦思維變慢。

3、別人打噴嚏,自己卻感冒了

專家表示,經(jīng)常表現(xiàn)壓力大的人,感冒風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比其他人高很多,這時(shí)候如果感染到炎癥的話,就會(huì)很容易的出現(xiàn)感冒流鼻涕的情況。

通過(guò)以上文字的介紹，我們對(duì)于減壓的方法有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該嚴(yán)格的按照上面所說(shuō)的這個(gè)方式來(lái)做才是最好的，否則的話會(huì)給我們的身心帶來(lái)一個(gè)非常大的危害的，影響著我們的身體健康，給我們的身心帶來(lái)非常大的困擾。