對(duì)于減壓的方法每位朋友都應(yīng)該去多多學(xué)習(xí)和了解，快節(jié)奏的生活讓我們感覺(jué)到生活和工作的壓力之大，適時(shí)的減壓能夠有效地提升我們的工作效率，同時(shí)也能保護(hù)好我們的身心健康，那么適合白領(lǐng)一族的減壓方法都有哪些呢？

上班族壓力過(guò)大試試這4個(gè)方法

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。

聽(tīng)――莫扎特音樂(lè)

音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。據(jù)研究，莫扎特的樂(lè)曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)歌單里的莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂(lè)小夜曲》。

看――窗外的風(fēng)景

疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來(lái)。

吃――香甜巧克力

下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽(tīng)到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘�多的糖分也可能增加焦慮。

發(fā)泄壓力的方法有這些

發(fā)泄方法之——極限運(yùn)動(dòng)

對(duì)于喜愛(ài)冒險(xiǎn)的男生女生來(lái)說(shuō)，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)等一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái)。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂(lè)趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對(duì)自己的一種證明。

發(fā)泄方法之——國(guó)外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂(lè)趣無(wú)窮。

發(fā)泄方法之——卡通、玩具

看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。

發(fā)泄方法之——賽車

喜愛(ài)車和喜愛(ài)賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男女比例(當(dāng)然美女模特除外);當(dāng)然，也有一些勇敢的時(shí)尚女郎對(duì)賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂(lè)部能令愛(ài)車一族感到開車真實(shí)的刺激，隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn)，同時(shí)又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。

每個(gè)人的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)都有所不同，所以我們需要尋求一種適合自己的減壓方法，面對(duì)眾多的減壓方法希望每位朋友都能夠找到適合自己的一款。