人們在工作中，總會遇到一些令人感到煩躁的事情，而這樣的事情很多時候還會在一段時間內(nèi)同時涌來，部分心理承受能力不夠好的人在這種時候就會不堪重負(fù)，出現(xiàn)心理問題。那么，對于職場人士來說，適合解壓的方式有哪些呢?

其實(shí),緩解壓力很簡單,只要找對方法就可以了.心理專家提出了以下幾個緩解壓力的措施,希望白領(lǐng)朋友多多參考:

1.減慢呼吸

壓力往往導(dǎo)致過度呼吸.如果你每分鐘呼吸多于10次,就屬于過度呼吸,一天做這個練習(xí)4次幫且你減輕壓力.吸氣,屏息并慢慢數(shù)到3(不需深呼吸).當(dāng)你數(shù)到3時,呼氣并維持3秒,說些令自己放松的話.這將呼吸率降低到每分鐘10次.

2.創(chuàng)意減壓

大腦的創(chuàng)意思維可以減輕壓力.所以畫畫,描繪,做你喜歡的事,如創(chuàng)意寫作,縫紉或攝影.

3.多呼吸新鮮空氣

我們大多數(shù)人覺得在野外時更寧靜,所以利用你的周末,到農(nóng)村,沿�；虺鞘泄珗@走走,盡情享受新鮮空氣.在自然環(huán)境中散步能凈化身心,因?yàn)闆]有噪音的干擾,同時樹木釋放氧氣,吸收二氧化碳.

4.多做有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動,每周3次,能改善情緒,降低血壓和壓力癥狀.這是因?yàn)樗�刺激釋放�?nèi)啡肽,它是你體內(nèi)令你感覺良好的荷爾蒙.許多種類的運(yùn)動都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和騎自行車也是有氧運(yùn)動.

5.養(yǎng)寵物

心理學(xué)家大衛(wèi)博士劉易斯進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一.而且似乎狗的毛發(fā)越長,其減壓的功效越顯著.在研究中還報告了狗主的壓力水平比其它沒養(yǎng)寵物的人低.但如果所養(yǎng)的寵物是出了問題,聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二.

6.靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘,將你腦中的煩惱通通清理干凈,然后想想快樂的時光.你不應(yīng)該閱讀,看電視或四處走動.這只會讓你更忐忑不安.當(dāng)你這樣做時,你會發(fā)現(xiàn)自己在重復(fù)說著口頭禪.口頭禪只是你所發(fā)出的聲音,沒有什么特殊的含義.

7.保證睡眠

周末不要睡過頭,維持有規(guī)律的作息時間,每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量.而如果你想全天都保持最佳狀態(tài),午夜時才上床睡吧.

8.積極娛樂

娛樂能幫我們減壓.你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物,與你喜歡的人見面,找時間參加你的業(yè)余愛好或嘗試新的東西.

上述的解壓方式都是我們在生活中很容易做到的，只要有心，有意識的想要去緩解壓力，就一定能夠很好的將壓力驅(qū)趕走。