現(xiàn)在生活中的每一個(gè)人每天都承受著很大的壓力，如果我們自己不能適時(shí)的正確進(jìn)行減壓，就很可能嚴(yán)重傷害到我們的身心健康，針對(duì)教師職業(yè)的人群，我們希望下面的這些減壓方法對(duì)大家有所幫助。

社會(huì)、學(xué)校以及學(xué)生對(duì)教師有著高標(biāo)準(zhǔn)的要求和期待，教師面臨著來(lái)自各方面的壓力，家庭的瑣事以及教師自己所面臨工作的問(wèn)題，這一切，無(wú)疑對(duì)教師都構(gòu)成了巨大的壓力，解決這一問(wèn)題最好的辦法是，教師在利用外界各方面條件的同時(shí)充分發(fā)揮自身的主動(dòng)、積極性，為自己創(chuàng)造良好的條件，緩解自身的壓力，從而實(shí)行“自我解壓”，做一位積極，樂(lè)觀向上的教師。

教師自我解壓的簡(jiǎn)單方法

打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。

呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。

擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。

放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

上面的這么多的減壓小方法都是簡(jiǎn)單易行的，只要我們了解并且牢記，在我們工作之余就能幫助我們有效減壓，今天小編為大家準(zhǔn)備的內(nèi)容，老師朋友們都記住了嗎？