壓力大是我們每個人都存在的問題，適當(dāng)?shù)膲毫�可以成為我們生活和工作的動��，但是如果長期擔(dān)負(fù)著沉重的心理壓力就必然會給我們的身心帶來傷害，那么當(dāng)我們身體出現(xiàn)哪些癥狀的時候代表我們需要及時減壓了。

脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5―10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

眼皮跳

醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

咬指甲

這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

有蛀牙

除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5―10次。

腸胃不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

愛忘事

研究表明，長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

如果大家自測上面的這些不適常常出現(xiàn)，一定要警惕是否因為心理壓力過大造成的，如果確定，就一定要用正確的方法及時調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，否則必然會讓上面的癥狀加重，對健康及為不利。