熱水浴是一種生活的享受，特別是現(xiàn)在下值冬季，忙碌一天能洗個熱水澡真是一種很愜意的生活，不過，小編提醒大家，如果我們能正確的運用洗熱水澡的過程，不止可以保護身體健康，還能有效減壓。

洗澡時要搓一搓腿腳

自古以來，不少養(yǎng)生學(xué)家善待雙足，重視足部的按摩，特別是對足三里、三陰交和涌泉穴。李南生說，一般的來說，對足三里、三陰交采取摩擦法和推摩法;涌泉穴采取揉捏法和按壓法�？梢韵葟拇笸鹊叫⊥�，向月國窩方向進行按摩，再從小腿至大腿，向股溝方向進行按摩，每天洗澡的時候就可以按摩，每次15-30分鐘，持之以恒，定能受益匪淺。

熱水沖洗拍打枕后法

洗完頭后，我們可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應(yīng)。

松肩法

在熱淋浴下，肩膀作旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收外展等動作，同時對肩部進行揉按、拍打，以促進肩部的血液循環(huán)，有效地防止肩周炎等疾病。

溫腎法

用熱水沖淋腰部，雙掌在腎俞穴位置進行按揉搓動，然后慢慢向下揉搓之骶部，也可以做一些轉(zhuǎn)腰、彎腰等動作，這個按摩方法有溫腎補氣的功效。

溫腹法

雙掌疊按在肚臍上，隨熱水的沖洗進行腹部的揉按，然后從膻中向中極穴進行推擦，此法能溫腹固本，對消化、泌尿和生殖系統(tǒng)都有很好的保健作用。

此外，還可以對自己感覺特別疲勞或不適的部位進行熱水沖淋按摩，如對肘部、腕部、大腿、膝部和背部等按揉。對前臂、大腿肌肉多用拿法，腕部多用撥法，膝關(guān)節(jié)的按摩則側(cè)重在髕骨周，對周圍肌肉進行反復(fù)的按摩，按摩時間1-2分鐘為宜。

這樣一舉兩得的事情，每個人都可以輕松的辦到，不如今天就試試？