在生活中，總有一些朋友無緣由的會(huì)擔(dān)心和擔(dān)憂，甚至是到了杞人憂天的地步，這是一種很明顯的負(fù)面情緒，心理專家為這類人群總結(jié)出了下面的6個(gè)技巧，希望能早日幫大家擺脫“窮操心”的問題。

第一，“深思熟慮”和“窮操心”有本質(zhì)區(qū)別。

真正成功的人會(huì)規(guī)劃全局，但是更擅于把握當(dāng)下的機(jī)會(huì)。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關(guān)鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當(dāng)下。“窮操心”的人只會(huì)不停地給自己制造一萬種“可能”，并不會(huì)積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時(shí)已經(jīng)給問題提供了解決方案。

第二，認(rèn)知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

認(rèn)知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)的、短程的、認(rèn)知取向的心理治療方法，主要針對(duì)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問題。它的主要著眼點(diǎn)在患者不合理的認(rèn)知上，通過改變患者對(duì)已、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改善心理問題。

第三，不要畏首畏尾，要勇于嘗試新事物。

杞人憂天的人對(duì)于“做決定”和“開始行動(dòng)”這兩件事都感到特別痛苦，因?yàn)樗麄儾荒茉谀X海中排除各種失敗的可能性，他們會(huì)因潛在的困難和風(fēng)險(xiǎn)而停止前進(jìn)的腳步。

第四，憂慮經(jīng)常是因?yàn)橐娮R(shí)狹窄。

之所以對(duì)于未來有著數(shù)不盡、道不清的焦慮，主要是因?yàn)榛�于自己的有限知識(shí)儲(chǔ)備，自己沒法對(duì)于整個(gè)局勢(shì)做出一個(gè)清晰的判斷，因此就把自己置身于無窮無盡的焦慮之中。

第五，成功的人也焦慮，但是會(huì)給焦慮設(shè)定一個(gè)時(shí)間。

為未來?yè)?dān)憂、在規(guī)劃未來的時(shí)候遇到阻礙是再正常不過的事情，然而成功的人懂得給自己的擔(dān)憂劃定一個(gè)時(shí)間限制。一定時(shí)間內(nèi)的思慮有助于我們釋放負(fù)面情緒，也能激勵(lì)我們改進(jìn)。每天可以給自己限定15分鐘的時(shí)間來毫無顧忌地?fù)?dān)心，時(shí)間一到就立刻停止思緒，積極行動(dòng)起來。

第六，問自己對(duì)的問題，別亂問問題。

在思考的過程當(dāng)中，要學(xué)會(huì)一針見血針對(duì)發(fā)生的事情問對(duì)的問題，而不是亂問問題。如果問題太多、雜亂無章，只會(huì)把自己導(dǎo)向難以收拾的境地，對(duì)解決問題沒有益處。

放松自己可以讓我們更好的面對(duì)生活，更好的享受生活。