隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活中存在著很多壓力，適當(dāng)?shù)膲毫�可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，但壓力太大的話會(huì)影響到我們的身心健康，緩解壓力是有必要的，生活中緩解壓力的方法很多，例如聽音樂，做運(yùn)動(dòng)等等，但是朋友們聽說過食物也能緩解心理壓力嗎?

1.補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

2.增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

3.飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

4.不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

5.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

6.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

生活中壓力無處不在，緩解壓力也是勢在必行的，因?yàn)閴毫�對我們的心理健康帶來的危害太大��，所以我們平時(shí)在注意調(diào)整情緒之外，也要在飲食上注意營養(yǎng)搭配，多吃些能夠緩解壓力的食物，對我們的生活還是有明顯好處的。