我們生活在一個(gè)節(jié)奏快、壓力大的社會(huì)中，在重壓之下，人們總是需要某些方法來(lái)處理自己的情緒的，或發(fā)泄，或傾訴，或運(yùn)動(dòng)，或哭泣……不管通過(guò)何種方式，總需要一個(gè)渠道來(lái)疏導(dǎo)這些壓力與負(fù)面情緒。然而，在很多時(shí)候，人們面對(duì)情緒和壓力時(shí)會(huì)顯得手足無(wú)措，會(huì)慌亂的通過(guò)錯(cuò)誤的方式來(lái)緩解自己的情緒，而錯(cuò)誤的方式往往又讓我們被自己困擾，以致解決問(wèn)題的方式反而成為了自己最大的問(wèn)題。

因此當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒 別濫發(fā)泄，我們應(yīng)該善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒，一起來(lái)看看專家怎么說(shuō)吧：

流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問(wèn)題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗�能迅��、直接的幫你排�?ldquo;精神毒素”。但請(qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚，而不是聲響。

筆記。當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫(xiě)下來(lái)吧。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤(pán)!在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問(wèn)題。而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。

接納。情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。

幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

希望以后遇到情緒問(wèn)題，先試試用以上五招能不能有效緩解吧！