減壓是活在當下的我們都必須學會的技能，生活和工作的壓力之大讓我們每天都處于疲憊不堪的狀態(tài)中，這樣直接會影響到我們身體的健康，今天為大家介紹的是六種新式減壓方法，大家不妨在生活中試試看。

我們都知道，現(xiàn)在很流行的一種減壓方式——瑜伽。但是，瑜伽未必適合每一個人，也未必是最有效的減壓方式。近日，美國某雜志就報道，我們在對抗壓力的時候，不要一層不變，需要換個心理角度，接受一些新的概念，找到更適合自己的減壓方式。下面，跟小編一起來看看吧。

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

3、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

5、吃黑巧克力VS不吃東西

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

6、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

很多人都覺得能克制自己的情緒是良好的表現(xiàn)，但是很多時候，我們承受著巨大的心理壓力，我們需要順著自己的情緒，才更有利心理健康。因此，當我們感到暴躁、忿怒或疑惑，我們要面對這些負面情緒，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會使壓力增加。