生活常常因?yàn)楣ぷ�、生活、學(xué)習(xí)甚至感情上的壓力而讓人心神不寧。嚴(yán)重者可能會(huì)晚上睡不著，白天沒(méi)精神，也吃不下東西。這其實(shí)都是壓力導(dǎo)致的。以下是專(zhuān)家推薦的4種減壓方法。

減壓方法推薦一：

洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，點(diǎn)個(gè)熏香來(lái)緩解精神，最后在床上睡上一覺(jué)。在這個(gè)期間，千萬(wàn)不要想任何事情。否則，現(xiàn)在做的都是徒勞。

減壓方法推薦二：

可以報(bào)個(gè)瑜伽班來(lái)鍛煉，過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。

減壓方法推薦三：

交流是很不錯(cuò)的辦法，找個(gè)自己的閨蜜。去個(gè)咖啡廳交流一下，訴說(shuō)一下最近心神不寧的事情。不僅自己可以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，而且可以試著去解決。找個(gè)好的傾聽(tīng)者，把自己的煩惱都倒出來(lái)。

減壓方法推薦四：

旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個(gè)生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類(lèi)的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事。