養(yǎng)生，注意宣泄自己的情緒也是十分重要的，保持身心健康，也應(yīng)該從細(xì)節(jié)入手。其實(shí)我們生活中有很多細(xì)節(jié)問題可以助你輕松減壓，那么生活中有哪些細(xì)節(jié)是健康“助推器”呢?我們一起來(lái)看看吧。

1、握住伴侶的手。

健康收益：壓力減輕200%。

研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱或握住對(duì)方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡(jiǎn)單親密的動(dòng)作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩(wěn)血壓，降低心率。

2、開懷大笑。

健康收益：血流改善21%。

看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時(shí)，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。

3.勤刷牙。

健康收益：頭頸癌危險(xiǎn)降低400%。

慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人群會(huì)高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險(xiǎn)。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn)。

4.常喝茶。

健康收益：腦卒中危險(xiǎn)降低21%。

與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低1/5。其機(jī)理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對(duì)血管起到保護(hù)作用。

5.藏起電視遙控器。

健康收益：腰圍縮小5厘米。

把遙控器藏起來(lái)，經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)以及邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，以增加身體活動(dòng)量，可以使腰圍縮小16%。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。