很多典型的白領(lǐng)，有房有車，生活富余�？伤麉s總是高興不起來，總覺得身邊太多人比他更成功，也不時有人拿他跟別人做比較，他每天都活在別人的比較里，壓力巨大，煩躁不已。

與劉峰類似的人很多，他們身上背負(fù)著太多的壓力。調(diào)查顯示，白領(lǐng)族的心理病多來源于給自身過度添加壓力。

節(jié)奏快、壓力大是根源

目前白領(lǐng)中較普遍存在焦慮、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大，生活節(jié)奏快。當(dāng)壓力超過一個人的承受范圍時，人的承受能力就受到了考驗�？稍趬毫γ媲�，有的人出現(xiàn)了心理問題，有的人卻安然無恙。決定一個人現(xiàn)有狀況的因素有很多，但大體主要有3個方面。

一、生物因素 這和一個人與生俱來的性格有關(guān)系，如果一個人的性格生來就是小心的、敏感的，那么這種小心、敏感就會增加其焦慮、抑郁的狀態(tài)。因為敏感型人格的特點(diǎn)就是對什么事想得多，容易把事情復(fù)雜化、擴(kuò)大化。想得越多、越復(fù)雜，感受到的和所要承受的壓力都會相應(yīng)地增大。

二、心理因素 有的人性格比較豁達(dá)、樂觀、積極，這種思維方式是從后天的經(jīng)驗中歷練出來的看問題的方式、方法，這樣的人不容易出現(xiàn)心理問題。

三、社會因素 這和社會的大背景有關(guān)系�，F(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快、工作壓力大，一天有很多事情等著你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當(dāng)一個人沒有太大的能力承受壓力時，他可能就開始自責(zé)、自卑了。

焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病

焦慮和抑郁有時是一對“孿生姐妹”，有時單個的特點(diǎn)更為突出一些。但不可否認(rèn)的是，焦慮、抑郁等癥狀會誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快，而事實上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現(xiàn)腸胃紊亂的癥狀，有些長期腹瀉的人不是腸胃有毛病，而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對胃腸造成的一種反應(yīng)，當(dāng)他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會影響內(nèi)分泌，比如有一類血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過大的產(chǎn)物。

接受現(xiàn)實中的不完美

人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自于外界，而是來自于自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實，要認(rèn)識到人無完人，學(xué)會接受自己的不完美。這樣就能給自己一點(diǎn)空間，放松一些。

如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式，不要總盯著自己的不足、不完美，認(rèn)識自己的另一面，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長處。如果是性格方面的原因，就要正確認(rèn)識自己性格存在的不足，在接納自己性格特點(diǎn)的同時提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實外界本沒有那么大的壓力與看法，是自己太敏感、太多疑了。

自我緩解壓力

壓力的英文單詞是“stress”，在很多情況下被翻譯為“應(yīng)力”，壓力的實質(zhì)就是一種應(yīng)力。如果沒有這種應(yīng)力，你就無從感到它的存在，一但你對某些事實產(chǎn)生應(yīng)力，你的壓力就產(chǎn)生了。事實上，一個人生活在這個世界，面對繁雜的事物你或多或少產(chǎn)生不良的應(yīng)力，但壓力過大會引起諸多疾病。我們需要學(xué)會從以下幾個方面自我緩解生活壓力。

1、尋找讓你覺得有壓力的根源，找個可以傾訴的人訴說，是用來緩解壓力最簡便易行的方法。

2、緩解壓力最常見的方法就是放松。要學(xué)會休息，可通過睡覺、體育煅練、參加集體戶外活動等等，使自己得到充分放松。

3、通過一些行為緩解壓力，比如一吐為快、開懷大笑、聽聽音樂、閱讀書報、重新評價、到高山上大喊大叫等。

4、通過飲食調(diào)節(jié)緩解壓力，多吃一些杏仁、開心果、胡桃、鱷梨、脫脂牛奶、麥片、桔子等。

當(dāng)壓力太大，通過一般的方法無法緩解時，建議盡早尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢并治療，以達(dá)到最佳療效。