面對(duì)的職場(chǎng)上的無形跟有形的壓力，往往會(huì)把人壓得喘不過氣來，尤其是新生代的女生主義者，更是壓力山大，下面減壓專家只招，讓你輕松解決職場(chǎng)壓力的高招。

女性和年輕人最難調(diào)整下班后的心情，超過五成的人很難在下班后徹底忘掉工作煩惱。研究還發(fā)現(xiàn)，美發(fā)師是最難在下班后放松心情的職業(yè)，接著是廚師和護(hù)士。

調(diào)查還顯示，普通人下班后一般平均花45分鐘改善心情，其中，躺在沙發(fā)上是下班后最受歡迎的減壓方式，其次是洗熱水澡。

【以下十招，助你一臂之力】

1、打盹

學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

2、想像

借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

3、按摩

緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

4、洗浴時(shí)唱歌

每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

5、發(fā)展興趣

培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

6、伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。

7、放松反應(yīng)

舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

8、呼吸

快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

9、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

10、擺脫常規(guī)

經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。