目前的職場(chǎng)上面，已經(jīng)是壓力山大的形式，任何一種職業(yè)都能夠讓人感覺(jué)到壓力的大，那么要怎么才能在這些壓力的面前應(yīng)付自如呢?輕松減壓呢?

職場(chǎng)壓力主要來(lái)自工作的超負(fù)荷，在科技迅速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，不進(jìn)則退。這種無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)時(shí)刻提醒著白領(lǐng)們不能懈怠，由此產(chǎn)生的緊迫感給白領(lǐng)們?cè)斐闪瞬豢杀苊獾膲毫�。同樣，職業(yè)中對(duì)未來(lái)的不確定性也在很大程度上對(duì)白領(lǐng)造成壓力。

【心理解壓妙法】

1、運(yùn)用想像讓自己放松

通過(guò)想像，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓精神得到小憩。

2、想哭就哭

哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾按正常血壓和高血壓把一些成年人編成兩組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常者都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

3、支解法

把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要你“逐個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

4、運(yùn)動(dòng)消氣

法國(guó)有運(yùn)動(dòng)消氣中心,專(zhuān)業(yè)教練教人們?nèi)绾未蠛按蠼�、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。運(yùn)動(dòng)中心的上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

5、一讀解千愁

在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便會(huì)付諸腦后。讀書(shū)可使人變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

6、嗅嗅香油

在歐洲和日本，風(fēng)行芳香療法。原來(lái)香油能刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。

7、擁抱大樹(shù)

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

8、吃零食

吃零食不僅能緩解饑餓感，而且還有能緩解內(nèi)心的緊張和消除沖突。

9、穿上稱(chēng)心的舊衣服

穿上一條舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)檫@會(huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并沉浸在對(duì)過(guò)去生活的緬懷中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。