英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)近日對(duì)千名居民進(jìn)行的調(diào)查顯示，很多人醒后都會(huì)發(fā)牢騷，尤其是女性。怎樣才能在起床后擁有好心情?心理專家建議，可以做好以下7件事。

1、把鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音

古時(shí)候，人們沒(méi)有鬧鐘，但一聽(tīng)到雞鳴鳥(niǎo)叫就知道該起床了�，F(xiàn)在不少人害怕自己起不來(lái)，習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂(lè)，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺(jué)，帶來(lái)的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮指出，好的音樂(lè)能放松情緒，比如流水聲、鳥(niǎo)兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設(shè)置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態(tài)中醒來(lái)。

2、醒后搓搓臉

早上醒來(lái)后不要急于起身，可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來(lái)。

3、在穿衣鏡前擺個(gè)自信的姿勢(shì)

每天早上專門(mén)挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)，迎接新的一天。美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對(duì)自己微笑，看到自己積極樂(lè)觀的形象。然后，想幾件開(kāi)心的事情，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。接下來(lái)，深呼吸三四次，讓這種感覺(jué)傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。