繁重的工作不僅讓身心疲憊，同時也給心理帶來了不小的壓力。有專家分析說，精神上的壓力過大容易導致各種疾病的發(fā)生，或者讓人養(yǎng)成一些不好的習慣，如抽煙、酗酒等。當然我們排解壓力的方法也有很多，另外我們也還可以借鑒別人的減壓妙招來緩解自身的心理壓力。

1、暴力減壓“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏”

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力

比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。

工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。