生活和工作中，我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力，不僅對人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響，也慢慢損傷著我們的健康。因此，壓力，需要及時釋放和調(diào)節(jié)。簡述幾點建議，希望能給你有所幫助。

每天發(fā)一會呆，放空腦袋　不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

運動緩解壓力　醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運動的重要性。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來　不要把郁悶長時間憋在心里�？梢哉覀�無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。