隨著快餐文化的到來，職場(chǎng)工作人員心理壓力正變得越來越大，職場(chǎng)減壓正成為人們?nèi)諠u關(guān)心的問題，怎樣才能減輕壓力，營造一個(gè)良好的工作環(huán)境以及工作心里的健康很重要。其實(shí)職場(chǎng)減壓也很簡(jiǎn)單。

寫作減壓

把你的煩惱寫下來，你會(huì)覺得輕松許多，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

工作減壓

相信你身邊的人，讓他們幫你減壓。許多身居高位的經(jīng)理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)�？梢粋�(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是該網(wǎng)站的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道――其實(shí)在這個(gè)過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。那些普通白領(lǐng)，或者說一個(gè)人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在許多工作堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對(duì)呢?一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然。

睡眠減壓

精力旺盛的你相信壓力很難把你打垮，睡眠便是精力旺盛的一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會(huì)讓你無法入睡。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會(huì)忘記。

不要讓職場(chǎng)壓力把你打垮，時(shí)刻讓自己保持精力旺盛，是職場(chǎng)減壓的一個(gè)重要組成方面，擁有良好的心態(tài)，把自己的壓力與他人分擔(dān)，把自己的壓力記下來，這樣子的你，會(huì)變得輕松許多。