不容回避的是，當(dāng)那些忙碌在職場(chǎng)上的人感到心情郁悶無處釋放的時(shí)候，就提醒自己要進(jìn)行職場(chǎng)減壓了，有效的按時(shí)進(jìn)行身心放松有利于身體的元?dú)饣謴?fù)，這已經(jīng)是被證實(shí)過的，也是被很多人所采用的方法。那么具體到實(shí)際中，如何能有效的減壓呢，那些方法值得大家嘗試呢，針對(duì)這方面的問題，以下幾種減壓的絕招，一起來和大家分享。

輕易別動(dòng)怒。

如果你忍不住要宣泄你的火氣時(shí)，可以推后發(fā)泄的時(shí)間。首先時(shí)間短點(diǎn)，以后再逐漸進(jìn)行。倘若你能將發(fā)怒的的時(shí)機(jī)推遲24小時(shí)，那也許憤怒就沒有了。另外，一旦你覺得不可壓抑那些怒火時(shí)，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行描述一下自己和配偶的感覺。當(dāng)你能夠以一個(gè)“第三者”的身份來描述現(xiàn)實(shí)情景時(shí)，憤怒就會(huì)慢慢地消失。

記錄想發(fā)火的日志。

也許你寫寫你忍不住的怒火會(huì)有別樣效果。，這樣有助于整理思緒，并發(fā)現(xiàn)真正的感覺。因?yàn)�，憤怒時(shí)的情感反應(yīng)并不是我們真正的感覺。研究表明，善于把自己的感覺或所關(guān)注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動(dòng)筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會(huì)有所緩解。

嘗試睡眠法。

只有保證睡眠質(zhì)量才會(huì)有健康心態(tài)。睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點(diǎn)心，，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會(huì)忘記

由此可見，人只要是工作就會(huì)有不可避免的各種壓力，這就要求大家學(xué)會(huì)科學(xué)的進(jìn)行職場(chǎng)減壓，尤其是在放松精神方面要有所作為，只有將勞逸結(jié)合的恰到好處了，才會(huì)盡可能的提高你的工作效率，以上就是小編和大家一起分享的減壓舉措，希望那些還掙扎在重壓之下的朋友能有所感觸。