有位朋友對我說：“最近經(jīng)常出差錯，總是丟三落四的，特別是工作忙時更是如此。常常拿著鑰匙找鑰匙”。我告訴她這是壓力過大的緣故。要適當減壓了。

我們現(xiàn)處在高節(jié)奏的生活中，總會有這樣或那樣的壓力。如家庭婚姻、失去至親至愛、突然遭遇疾病……對于這樣的飛來橫禍，相信每一個人都會馬上提高警惕，集中精神應對難關�？啥鄶�(shù)人并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩，如果不斷發(fā)生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。

我們在生活中，一些看似不重要的小刺激也會誘發(fā)嚴重后果。長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷，進而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。

現(xiàn)今，我們每個人要學會自我調整是非常重要的。我們要學會覺察：自己問自己，為什么近來睡不著？什么事讓我心煩？為什么我擔心這件事做不好？我們要學會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應對。

當你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。如果您覺得壓力持續(xù)1個月后依舊如影隨形，那么顯然這個壓力可能已經(jīng)超越我們能適應和承受的范圍，應該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢人員進行心理疏導。