英國和芬蘭的研究人員通過對(duì)2000多名英國公務(wù)員工作狀態(tài)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間工作的人更易患抑郁癥，每天工作11個(gè)小時(shí)以上或每周工作55個(gè)小時(shí)以上的人則面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)�，F(xiàn)代社會(huì)，超負(fù)荷的工作已經(jīng)成為家常便飯。據(jù)2012年度中國職場(chǎng)人平衡指數(shù)調(diào)研報(bào)告顯示，中國職場(chǎng)人平均工作時(shí)間為8.66小時(shí)，7成人回家后還得加班，部分職場(chǎng)人每周工作時(shí)間超過67.7247小時(shí)，甚至超過77個(gè)小時(shí)。但是很多人在工作近狂的同時(shí)，忽視了自己的精神健康問題。據(jù)最新的研究顯示，目前超時(shí)工作已經(jīng)成為抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)上升的一個(gè)重要因素。

名詞解釋：抑郁癥

心境低落、興趣下降、強(qiáng)烈的疲乏感，渾身無力不愿說話不想運(yùn)動(dòng)，是早期癥狀。當(dāng)這些負(fù)面情緒持續(xù)兩周以上，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)工作時(shí)，可懷疑為抑郁癥。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一，據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。

工作時(shí)間過長易患抑郁癥

英國和芬蘭的研究人員通過對(duì)2000多名英國公務(wù)員工作狀態(tài)以及心理健康狀態(tài)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天工作11個(gè)小時(shí)以上或每周工作55個(gè)小時(shí)以上的人，與每天工作7~8小時(shí)的人相比，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)要高出兩倍多。

在對(duì)這些公務(wù)員進(jìn)行了6年的跟蹤調(diào)查之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，撇開不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度等因素，加班和抑郁癥之間有著“緊密聯(lián) 系”。調(diào)查問卷顯示，共有66人在這段時(shí)間中經(jīng)歷過一段“非常抑郁的時(shí)期”，約占總?cè)藬?shù)的3.1%;每天工作11個(gè)小時(shí)或更長時(shí)間的人患抑郁癥的概率比每天工作 7~8個(gè)小時(shí)的職員高2.5倍。

“超時(shí)”工作成常態(tài) 七成人回家后還工作

今天，你還在加班么?據(jù)2012年度中國職場(chǎng)人平衡指數(shù)調(diào)研報(bào)告顯示，中國職場(chǎng)人平均工作時(shí)間為8.66小時(shí)，7成人回家后還得加班，超出國家法律規(guī)定的8小時(shí)。其中，有30.3%的人工作時(shí)間超過10小時(shí)，最長達(dá)16小時(shí)。

專家提醒，人們應(yīng)注意到工作時(shí)間太長與高抑郁風(fēng)險(xiǎn)之間的相關(guān)性，在工作和生活中注意勞逸結(jié)合。比如你可以試著減少加班次數(shù)和時(shí)間，提高工作時(shí)間的工作效率，盡量給自己留出休息、放松的時(shí)間;有條件的話考慮午睡，且晚上不飲用咖啡或茶，保持睡眠效率;控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn);生活中應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。