繁忙的工作往往會(huì)讓人們忽略了家庭的重要性，忽略了家庭角色對(duì)于自我角色的期望，而一味地按照自己的想法和需求選擇生活的方式，沒(méi)有很好地考慮家人的感受。心理專家分析說(shuō)，下班沉默的人中有一部分會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、短信等方式與他人交流，另一部分則自我封閉，不與他人溝通。

前一類型的人會(huì)因?yàn)楹雎约彝サ臏贤ㄅc親情的建立而造成對(duì)于家人的傷害，后一類型的人則會(huì)因?yàn)樽蚤]的行為讓自己和家人受到更大的損傷。兩類人都可能因?yàn)楹雎粤爽F(xiàn)實(shí)生活而對(duì)生活失去熱情，由于缺乏現(xiàn)實(shí)的情感交流而引發(fā)某些心理的問(wèn)題。

對(duì)于“下班沉默”的人們，心理專家指出，職場(chǎng)中的自我保護(hù)固然重要，但是應(yīng)該分清楚工作和休息的關(guān)系和界限，不論工作多忙，有多少煩惱，一定要記住一點(diǎn)：工作的目的是為了我們更好地生活，但是千萬(wàn)不要變成了工作的奴隸。一旦離開(kāi)了工作場(chǎng)所就要盡可能地告訴自己，現(xiàn)在應(yīng)該轉(zhuǎn)換到休息的角色，并將一天的煩惱都留在辦公室里面�；氐郊視r(shí)要注意自己作為家庭成員的角色。

如今的都市人，在工作生活中，的確都會(huì)面臨不小的壓力，參與一些壓力管理和情緒控制的課程或查閱相關(guān)資料，尋找一些適合自己的緩解壓力的方法，有助于幫助壓力下的人們輕松面對(duì)工作與生活。此外，繁忙的工作是否擠壓掉了曾經(jīng)的興趣愛(ài)好?拾回自己的興趣愛(ài)好，找一些志同道合的朋友，經(jīng)常搞一些活動(dòng)，也可以關(guān)注一下社區(qū)內(nèi)組織的活動(dòng)，融入其中既可以豐富自己的生活，又可以和社區(qū)中的鄰居建立好關(guān)系。

另外，網(wǎng)絡(luò)和短信等現(xiàn)代電子工具的溝通并不能代替現(xiàn)實(shí)生活中的交流。主動(dòng)與家人溝通，經(jīng)常陪家人一起看電視、聊天，每年安排時(shí)間和家人一同外出游玩，營(yíng)造一個(gè)美好的家庭生活環(huán)境。