“你有壓力，我有壓力！”香港“巴士阿叔”這一經典語錄在城市中廣為流傳，但抱怨之外，我們真正需要的是如何釋放壓力、緩解壓力的方法，這一點，要從自身做起。

工作壓力對誰來說，都不是輕易面對，我們花大量的時間面對工作，如今，卻讓工作壓力成為我們健康的最大敵人。如果觀察自己，你是否發(fā)現(xiàn)工作已經消耗了你大量精力，以至于其他事情都不再重要？你開始陷入不斷惡化的、疲憊和漠然的狀態(tài)中，沒有熱情，漠不關心甚至莫名其妙的發(fā)火？你是否面對過這樣的情況：突然接到一項緊急工作，天天加班，夜里做噩夢，著急起來，心跳加快、血壓上升。

有時，我們總以為抗一抗，堅持一下就好，卻不知道這種持續(xù)緊張的狀態(tài)很危險，因為它可能會導致“心身耗竭綜合癥”。更嚴重的是，它將毀壞身體和精神的健康，可是，職位的升遷、工資的增加其實都比不上保持健康更重要。

擺脫壓力的困擾

我們自己或者我們身邊總會有“工作狂”類型的人，他們在工作中全力以赴，在職場上平步青云，令人滿意的工作業(yè)績背后，卻是極大的工作量、連續(xù)不斷的出差和頻繁的會議。雖然有壓力，他們一直堅持著，并樂在其中，直到有一天他突然病了，頭痛、心率加速和頭暈目眩，這些不舒服的癥狀就是心身耗竭綜合癥（burnoutsyndrome）的特征，因為多年的過度操勞導致。

“心身耗竭綜合癥”這個概念，最早出現(xiàn)于20世紀70年代早期，是由美國紐約的心理分析學家赫伯特-J-弗羅伊登貝格爾提出。當時，他注意到在壓力下，自己對工作發(fā)生的變化，隨后他發(fā)現(xiàn)，類似的情況在許多行業(yè)中普遍存在。很多人的身心都飽受折磨：在心理方面，他們情緒容易波動，睡眠不穩(wěn)，而且注意力無法集中；在生理方面，他們腰酸背痛，或者出現(xiàn)消化系統(tǒng)紊亂。

今天，我們已經很清楚地認識到，長期緊張在誘發(fā)疾病中扮演了重要角色。本來緊張是一種有效的保護性反應。它可以幫助人類和其他動物躲過眼前的危機：腎上腺素流入肌肉，讓我們行動更加靈活；感官也變得更加敏銳。但當我們無法按期完成任務時；當我們心急火燎、手忙腳亂，為工作著急上火時，警報系統(tǒng)會一次次亮起紅燈，腎上腺分泌壓力荷爾蒙，使心跳加快、血壓上升。如果這種緊張狀態(tài)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年，身體便會不可避免地發(fā)生病變。持久的壓力會引發(fā)高血壓和心臟病、弱化免疫系統(tǒng)，使我們更加頻繁地遭受病毒侵襲。

身體開始不舒服，精神和心理也會發(fā)生變化。他們會發(fā)現(xiàn)，自己很難集中精力，創(chuàng)意越來越少，記憶力也越來越差，并開始犯錯。壓力和對自身的不滿會在精神上留下烙印。日漸消退的自尊和對失敗的焦慮折磨著他們，使這些心身耗竭綜合癥患者喪失信心。

因此，我們必須要學會如何適當?shù)尼尫艍毫Γ�在工作以外的生活中找到生存的意義，其他事情也可以帶來成就感。同時，由于現(xiàn)代社會壓力幾乎無處不在，我們也必須學會如何保護自己免受壓力的影響。