在現(xiàn)代忙碌的生活中，每個(gè)人都想減壓，但是這兩字是常常掛在嘴邊，卻不見實(shí)際行動(dòng)的。那么，辦公室人員在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎樣正確減壓呢？美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心蘇珊·鮑爾曼博士給出了身心“1＋1”的減壓建議。

身體減壓

NO

不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的美食多伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對(duì)身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易引發(fā)惡性循環(huán)———暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃得更多。

YES

如果您感覺很想吃東西的話，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因?yàn)榛顒?dòng)雙顎可以釋放壓力。比如吃一些堅(jiān)果和小胡蘿卜。

NO

減少咖啡因的攝入。當(dāng)人們覺得精神不振時(shí)，常會(huì)喝含咖啡因的飲品來提振精神，但這卻可能使您晚上無法香甜入睡。

YES

您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以準(zhǔn)備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在茶飲里，滋養(yǎng)身心。

NO

當(dāng)您面對(duì)壓力，很容易拖延吃飯時(shí)間，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)為了節(jié)省時(shí)間，會(huì)選擇速食快餐。其實(shí)，攝入健康的食物對(duì)調(diào)節(jié)心情、對(duì)抗壓力非常重要。尤其是那些長“壓力痘”的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，平衡飲食。